Balance Gymnastik

mit Julia Appel, Dienstag und Freitag 8:00 – 09:00 Uhr, Sporthalle der SBS

Schon früh um 8:00 jeden Dienstag und Freitag finden sich Frauen jeden Alters, von der Studentin bis zur Seniorin in der Sporthalle der Gartenstraße ein. Auch Männer sind herzlich willkommen, besuchen uns allerdings seltener.

Jeder Teilnehmer erhält seinen eigenen Platz auf einer der großen, weichen Gymnastikmatten und mit entspannter Musik und bequemer, warmer Sportkleidung geht es dann Übung für Übung lang­sam in den Tag.

Die Übungen reichen von der Funktions- und Wirbelsäulengymnastik über Balancehaltungen, Pilates, Dehnung und Kräftigung. Es wird im Stehen, Vierfüßler und am Boden trainiert und vor allem werden Koordination, Kraft und Beweglichkeit gefördert. Den Abschluss bilden Entspannungs- und Atemübungen.

In den Pausen wird auch mal "Wichtiges" besprochen und noch mehr gelacht. Immer wenn der Gesprächsbedarf zu groß wird, trifft sich die Gruppe so ca. alle 3 Monate in ihrem Stammlokal, der "Trattoria", zu einem großen Frühstück, natürlich ganz freiwillig!

Wer sich gerne schon morgens bewegt, ist herzlich willkommen!

                  
Power Bauch Beine Po

mit Bianca Benedek, Donnerstag 20:00 – 21:00 Uhr, Mehrzweckhalle der Grundschule

„Wer auf der Suche nach einer schweißtreibenden Bauch-Beine-Po-Gymnastik ist, der ist bei diesem Angebot genau richtig! Aufgewärmt wird sich nach aktueller Musik abwechslungsreich mal mit Hanteln, Brasils, Klettgewichten für die Beine oder auch mal „ohne alles“. Es werden Aerobic-Schritte während des Warm-ups zum Konditions- und Koordinationstraining genutzt, aber es wird keine komplizierte Choreo­graphie „einstudiert“. Aus diesem Grund können alle auch jederzeit bei uns neu einsteigen. Die Gruppe ist eine „bunte Mischung“ von Ungeübten bis zum jahrelangen Profi - jeder kann bei den Übungen nach Leistungsstand differenzieren. Auch in puncto „Alter“ sind wir sehr gemischt. Von der 16-jährigen Schülerin bis zur trainierten 60-plus-Jährigen sind alle Alters­gruppen vertreten.

Nach einer intensiven Aufwärmphase werden im zweiten Teil der Stunde ausdauernde, kräftigende und dehnende Übungen speziell für den Bauch-, Bein- und Po-Bereich auf der Matte gemacht.

Jeder, der Lust hat zu schwitzen, ist herzlich eingeladen donnerstags den Feierabend sport­lich zu nutzen. Mitzubringen sind Sportkleidung, ein Handtuch für die Matte und vor allem gute Laune. Besondere Vorerfahrungen sind nicht erforderlich und eine Aufnahmeprüfung gibt es für die Teilnahme in unserer Stunde übrigens ebenfalls nicht. Spaß an der Bewegung und der Wunsch sich „aus – zu - powern“ sind als Voraussetzung zur Teilnahme perfekt und ausreichend. Egal, ob du zum Jahresbeginn im Zuge der Umsetzung der guten Vorsätze oder zu einem späteren Zeitpunkt im Jahr bei uns einsteigen willst, bist du jederzeit will­kommen. Auch wenn es das gesellige Beisammensein zum Jahresende ist…
 

Bodystyling 30+ I und Bodystyling 30+ II

mit Bianca Benedek, Dienstag 18 – 19 Uhr und 19 – 20 Uhr, Neue Sporthalle der Grundschule

Nach einem Warm-up zu aktuellen Hits, bei denen auch die Koordination gefördert bzw. gefordert wird, geht es im Anschluss aufgewärmt auf die Gymnastikmatte. Auf dem Boden werden die unterschiedlichen Muskelgruppen gedehnt und gekräftigt. Bitte bringt euch für die Sportstunde ausreichend zu trinken und ein Handtuch für die Matte mit. In der momentanen Zeit ist eine eigene Matte wünschenswert, jedoch nicht erforderlich. Für alle, die keine eigene Matte haben, bringt die Übungsleiterin ausreichend Desinfektionsmittel mit, um die vorhandenen Matten in der Halle zu reinigen.

Die zweite Bodystyling Stunde unterscheidet sich von der ersten Stunde durch einen schnelleren Beat pro Minute. In beiden Stunden sind Übungen sowohl im „high-“ als auch im „low-impact“ möglich; d.h. alle Übungen können nach eigenem Fitnessstand und „Auspower-Wunsch“ mit geringerer oder stärkerer Belastung ausgeübt werden.

Ein Einstieg ist jederzeit für jeden möglich. Wer Lust hast, sich in einer Gruppe zu bewegen, Muskeln zu trainieren und aufzubauen und wen es nicht abschreckt ordentlich zu schwitzen, ist jederzeit herzlich willkommen. Eine Altersbeschränkung gibt es nicht: einfach Sportzeug einpacken, vorbeikommen und direkt mitmachen.

Hockergymnastik

mit Sandra Delorme, Mittwoch 11.00 - 11.45 Uhr, Sporthalle der SBS

Um auch im Alter noch so gut wie möglich fit zu bleiben, empfiehlt es sich vor allem für Senioren, die beispielsweise  in Ihrer Bewegung  eingeschränkt sind, verschiedene Gymnastikübungen im Sitzen durchzuführen.
Solch ein Training bringt den Teilnehmern in vielerlei Hinsicht einen positiven Effekt. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, die Blut- und Lymphzirkulation verbessert und die Motorik trainiert. Außerdem werden Konzentration und Kondition verbessert und die Gehirnaktivität angeregt.
Um Langeweile vorzubeugen, wird die sitzende Gymnastik kreativ gestaltet. Die Bewegungstherapie kann dabei alleine, mit einem Partner oder auch in einer größeren Gruppe durchgeführt werden, was den zusätzlichen Nebeneffekt der sozialen Interaktion bringt.

Stretching, Gymnastik und Pilatesübungen

mit Sandra Delorme, Mittwoch 11:45 – 12:45 Uhr, Sporthalle der SBS